07/07/2013 (Dia 9) + Menos 2 kg e 600 g !!!!!!!

Hoje o meu dia foi super louco, não comi nada na hora certa. Aqui em casa foi dia de festa, então muitas coisas para me tirar do foco!

Café da manhã: Quase 10 horas da manhã comi metade da queijadinha que tinha aqui em casa e mais nada. Erradíssima! Ainda fiquei futucando um beiju de goiaba que tinha aqui.

Almoço: Rap 10 com frango desfiado + copo de suco de uva.

Lanche da tarde: não comi nada

Café da noite: Quando foi a hora do parabéns eu comi um pedaço de bolo de morango. Sem neuroses! O que não pode é ficar achando que eu vou abolir bolo pelo resto da minha vida! Amanhã eu compenso!

Ceia: gelatina light de tangerina!

Acabei indo ao shopping e fui me pesar. Estou com 70,6 uhuuuuuuuuuuuuuuu. 2kg e 600g fora do meu corpo. Isso é muito bom, e muito incentivador! Amanhã vou começar a musculação!

Exercício: 0

Água: -5

Escapadinha: Bolo de morango hehe

Amanhã é outro dia!

Beijos

06/07/2013 (Dia 8) PRIMEIRA SEMANA

Acabei de assistir o Esquadrão da Moda e eles estavam arrumando uma mulher que perdeu 70 kg! Ela ficou super magra, se arrumava bacaninha e tal, mas não conseguiu adequar completamento os looks aos seu corpo novo. No final ela ficou incrível! Juntando nada com nada, vamos ao meu dia (:

Hoje acordei mais tarde e fui trabalhar, não fiz nenhuma atividade física. Fiquei um pouco indisposta hoje de tarde e fiquei na cama, nem exercício em casa rolou. Não tirei fotos também (Tá uma belezura isso Bruna!) O que salvou o dia foi a minha alimentação!

Vamos ao meu dia: 

Café da manhã: Banana cortada + xícara de café + gelatina light

Lanche da manhã: Banana

Almoço: frango + salada 

Lanche da tarde: Gelatina light 

Café da noite: Pão integral com frango desfiado + clight de laranja batido com leite

Beijos

05/07/2013 ( dia 7)

Ontem dormir cedo de novo! Não consegui postar aqui. O relatório de ontem é bem pequeno.

Vamos lá

Café da manhã: xícara de café  + pão integral com ricota
Lanche da manhã: Banana
Almoço: arroz integral + soja + salada
Lanche da tarde: Banana com farinha de aveia
Café da noite: Coloquei banana cortada com farinha de aveia e granola.

Exercício: 10 (caminhei 50 na orla + abdominal)
Água: 7,5
Escapadinhas: 0

Beijos

04/07/2013 (Dia 6)

Ontem cheguei tão cansada em casa que só estudei e fui dormir, nem abri o netbook! Bom ontem o dia foi bacana, fui andar na orla, caminhei 50 minutos! E tenho uma noticia muito melhor, falei aqui que estava com 73 kg, na verdade 73,2g, como eu estou fazendo a minha R.A de acordo com o que foi aprendido nas minhas duas ultimas tentativas de emagrecer, eu queria saber se dessa forma estava dando certo. Fui me pesar ontem, depois de seis dia a balança mostrou PESO ATUAL: 71,4 yeeeeeeeeeeeeeeeeeees! Perdi 1kg e 800g só nessa semana! São quase dois quilos que deram adeus ao meu corpo! É muito bom ver isso, e saber que estou me alimentando bem, e não estou fazendo nenhuma dieta maluca! uhuuuu

Quero sair da casa do 70 logo logo! hehe

Vamos ao meu dia:

Café da manhã: pão integral com ricota + clight (suco) de maracujá batido com leite (que por sinal ficou muuuito bom!)

Lanche da manhã: Fiz uma mistura: coloquei um pouco do clight (suco) com leite + banana cortada + Granola (ficou muito bom, vale a pena experimentar!)

Almoço: Fiz um rap 10 com recheio de frango desfiado e milho + salada + clight (suco)

Lanche da tarde: Banana

Café da noite: salada + clight de uva (ficou horrível com o de uva)

Escapadinhas: zeeeeeeero

Exercícios: 10 (sem contar ainda que depois ainda to fazendo abdominal)  

Água: 4 (bebi quase nada) >:

03/07/2013 (Dia 5)

Hoje o meu dia começou cedo, fui andar na orla com o meu pai e a minha irmã seis horas da manhã. Fizemos uma caminhada na orla de aproximadamente cinquenta minutos! É muito bom fazer algum exercício, você consegue realizar as coisas do dia com mais facilidade. A minha alimentação hoje foi bacana.

Vamos ao meu dia!

(05:40)Pré-caminhada: Iogurte com granola

(7:10)Café da manhã: banana com farinha de aveia + pedaço de ricota + suco de maracujá da Clight

(10:00)Lanche da manhã: Uma banana

(11:00 (tive que almoçar mais cedo hoje))Almoço: arroz integral + soja + salada e suco de maracujá da Clight

(14:00) Lanche da Tarde: Banana

(19:00)Café da noite: um pedaço pequeno de frango grelhado + tabule + xícara de café + banana (uma vez me falaram que não é bom comer banana a noite, será)

Escapadinhas: 0

Exercício: 10

Água: 6,5 (bebi mais que ultimamente, mas não foi o suficiente)

Café da Manhã

Almoço

Beijos

02/07/2013 (Dia 4)

Por que é tão difícil crescer? Ter que tomar milhões de decisões e arcar com todas elas! É, eu sei que é a vida! (Pensamento do dia)

Hoje to no clima de não fazer nada (hoje é feriado aqui em Salvador). Hoje foi dia de mudar planejamentos e tentar se motivar mais.

Vamos ao meu dia:

Café da manhã: acordei super tarde então não rolou - fui direto para o almoço

Almoço: dois pedaços pequenos de frango grelhado + uma colher de tabule + verduras

Lanche da Tarde: Iogurte + Granola (Tomei ainda um copo de suco de abacaxi com hortelã e um pedaço de ricota)

Café da  noite: Duas bananas cozidas + uma xícara com café + oito biscoitinhos.

Ceia: Iogurte + ricota

Até que o dia não foi tão mal! A tarde fiquei pensando na pasta de amendoim ai tomei um copo de suco + ricota e a vontade passou! hehe

Amanhã vou andar de Bike!

Escapadinhas de hoje: 0

Exercício: 0 (choveu gente, mas podia ter feito em casa né?) :/

Beijos 

Aproveitando o embalo da Bruna...#julhodukan!

Olá!

Todo mundo sabe que em minha luta contra a balança eu já tentei de tudo! Vigilantes, Pontos, Lua...a dieta que achei mais fácil de seguir (por ser uma reeducação alimentar) foi a Ravenna (mais explicações lá no blog Dona Fininha) que fiz durante o final do ano passado e início desse ano. Foi bom, mas eu sempre dava umas escorregadas. Perdi bastante peso, mais ainda falta muito para chegar na meta. Eu ainda gosto muito da Ravenna e ainda faço essa dieta, mas resolvi dar um UP na minha alimentação e mudar as coisas por aqui. 

No meu Instagram (@donafininha), recebi um desafio de fazer a Dieta Dukan durante o mês de julho. É o #JulhoDukan. Funciona mais ou menos assim: durante todo o mês de julho eu vou seguir as tarefas estipuladas para cada dia, por meio de fotos no insta. Olha a foto abaixo que você vai entender!

No dia 01/07/2013 a tarefa era postar uma foto minha naquele dia. Foi muito complicado para mim, mas eu me dediquei e consegui superar a vergonha! E olha eu ai:

Me pesei ontem e foi isso que a balança me disse (97.2 kg).

Hoje, segundo dia do desafio, eu devería postar meus objetivos. Fiz tudo certinho. Meus objetivos para esse mês de Julho estão ai!

Meu café de ontem!

Meu café de hoje.

Hoje é o segundo dia, e estou adorando fazer parte desse desafio. Vou fazer 10 dias da fase ataque - proteína pura e depois faço a cruzeiro. Vou começar MESMO hoje, pois ontem eu JAQUEI comendo um pão. :(

Vamos avante!!

Tomara que dê certo!

Final de Julho posto o Antes e Depois.

bjbjbj